गर्भावस्था के दौरान चने खाने से माँ और बच्चे दोनों के लिए कई पोषण संबंधी लाभ मिलते हैं। यह माँ और बच्चे के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। आइये जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान चने खाने के क्या फायदे हैं-(Image Credit - Unsplash,Sutter stock)
चने पौधे-आधारित प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। जो बच्चे के अंगों, मांसपेशियों और ऊतकों की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। (Image Credit - Mensxp)
चने में फोलेट, एक बी-विटामिन होता है जो बच्चे की न्यूरल ट्यूब के शुरुआती विकास के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त फोलेट का सेवन शिशु में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद कर सकता है। (Image Credit - IndiaMart)
आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और ऑक्सीजन के आवागमन के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर ज्यादा आयरन की आवश्यकता होती है और चना आयरन का एक अच्छा प्लांटबेस्ड श्रोत है।(Image Credit - TOI)
चने में उच्च मात्रा में आहारीय फाइबर होता है, जो कब्ज को रोकने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। फाइबर स्वस्थ पाचन तंत्र का भी समर्थन करता है।(Image Credit - IndiaMart)
चने में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है और एसिड रिफ्लक्स और अपच जैसी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान आम हैं।(Image Credit - Healthy Master)
चने में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका मतलब है कि वे ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit - Healthy Treat)
चने मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और बी-विटामिन सहित विभिन्न विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।(Image Credit - Sutter stock)
पौष्टिक होने के बावजूद चने में कैलोरी और वसा अपेक्षाकृत कम होती है। जिससे यह उन गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प बन जाता है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहती हैं।(Image Credit - Anacart)
{{ primary_category.name }}