प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज़ करने के महिलाओं को बहुत सारे फ़ायदे होते हैं जैसे नींद अच्छी आती है, क़ब्ज़ की समस्या दूर होती है और तो और वजन को भी क़ाबू रखती है। आज इससे जुड़ी जानकारी आपको देंगे- (Image Credit: Johns hopkins medicine)
एक्सर्सायज़ से पहले obstetrician- gynaecologist (ob-gyn) की सलाह ज़रूर लें क्यूँकि वो आपकी कंडिशन को ज़्यादा समझती है। उन्हीं की सलाह से आप आगे बढ़ें। एक्सरसाइज़ की शुरुआत बिल्कुल कम समय से करें। आप वॉकिंग, योग और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज़ करते हैं। (Image Credit: 8Fit)
एक्सरसाइज़ करने से नॉर्मल डिलिवरी के चांस ज़्यादा हो जाते हैं। जो महिलाएँ स्वस्थ हैं और उन्हें डॉक्टर से भी इजाज़त मिल हुई है वे एक्सरसाइज़ अवश्य करें जैसे वॉकिंग, स्क्वॉट्स, कीगल, पेल्विक टिल्ट आदि कर सकतीं है।(Image Credit: FirstCry Parentingn)
प्रेगनेंसी के दौरान एक्सरसाइज़ करने से महिलाएँ ज़्यादा एनर्जी महसूस करती है क्यूँकि इससे आपका स्टैमिना बड़ता है और थकावट कम होती है। (Image Credit: FirstCry Parenting)
प्रेगनेंसी में अक्सर पीठ दर्द और पेल्विक की समस्या आ जाती है क्यूँकि बेबी बम्प बढ़ने लगता है। एक्सरसाइज़ करने से इससे राहत मिल सकती है जैसे पेल्विक टिल्ट और बर्ड डॉग आदि। इससे आपकी मांसपेशियाँ मज़बूत होती है।(Image Credit: The Guardian)
एक्सरसाइज़ करने से महिला को डिलिवरी के समय आने वाले ख़तरे से भी राहत मिल सकती है जैसे gestational diabetes। यह ऐसी diabetes जो सिर्फ़ गर्भ के दौरान महिलाओं को होती है। इसमें ब्लड शुगर का लेवल बहुत बड़ जाता है। (Image Credit: Healthista)
अक्सर डिलिवरी के बाद recovery में समय लगता है लेकिन एक्सरसाइज़ करने से शरीर फ़िट होने लगता जिसका फ़ायदा डिलिवरी के बाद भी मिलता है। इससे महिलाएँ जल्दी ही अपने काम पर लग जाती है।(Image Credit: johns hopkins medicine)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-Freepik)
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