आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाओं के लिए आयरन का पर्याप्त स्तर बनाए रखना कई कारणों से महत्वपूर्ण है। आइये जानते हैं महिलाओं के लिए आयरन के फायदे-(Image Credit -Freepik)
आयरन हीमोग्लोबिन का एक प्रमुख घटक है, रेड ब्लड सेल्स में प्रोटीन जो फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो थकान, कमजोरी और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी की विशेषता वाली स्थिति है। (Image Credit -Freepik)
आयरन शरीर में एनर्जी के प्राथमिक स्रोत एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन के लिए आवश्यक है। पर्याप्त आयरन का स्तर एनर्जी लेवल को बनाए रखने और थकान को रोकने में मदद करता है। (Image Credit -Unsplash)
आयरन इम्यून सिस्टम के कामकाज में शामिल होता है। यह वाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। (Image Credit -Freepik)
प्रसव उम्र की महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान आयरन की कमी हो जाती है। इन नुकसानों की भरपाई करने और आयरन की कमी को रोकने के लिए आयरन की पूर्ति करना महत्वपूर्ण है। (Image Credit -Unsplash)
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बच्चे के विकास और मातृ लाल रक्त कोशिका द्रव्यमान के विस्तार में सहायता के लिए अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन जैसी जटिलताएं हो सकती हैं। (Image Credit -Unsplash)
आयरन की कमी को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से जोड़ा गया है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैरों में असहजता महसूस होती है और उन्हें हिलाने की तीव्र इच्छा होती है, जिससे अक्सर नींद में बाधा आती है। (Image Credit -media Gallery)
बालों और नाखूनों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आयरन महत्वपूर्ण है। आयरन की कमी बालों के झड़ने और भंगुर नाखूनों में योगदान कर सकती है। (Image Credit - asian institute of medical sciences)
आयरन मांसपेशियों के समुचित कार्य में शामिल होता है, और आयरन की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और व्यायाम प्रदर्शन ख़राब हो सकता है। (Image Credit -Unsplash)
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