Best Breakfast to start your day

अपनी सुबह की शुरुआत स्वस्थ आहार से करना काफी अच्छा है जो आपको पूरे दिन भर एनर्जी से भरा रखता है और जल्दी थकने नहीं देता। सुबह-सुबह आपके शरीर को प्रोटीन, फाइबर और कई तरह के न्यूट्रीयनट्स मिलना आपके स्वस्थ के लिए काफी अच्छा है। (Image Credit: Bolt)

Eggs

अंडा काफी अच्छा ऑप्शन है जो आपके शरीर को प्रोटीन देता है और मसल ग्रोथ के लिए काफी मददगार है। जो लोग सुबह अंडा खाते है उन्हे जल्दी भूक भी नहीं लगती है। इसमे विटामिन ए, आईरन, कैल्सीअम और कई तरह के मिनेरल्स मिलते है। (Image Credit: Delish)

Greek Yogurt

क्विक ब्रेकफ़ास्ट के लिए ग्रीक दही काफी अच्छा ऑप्शन है। इसमे आम दही से ज्यादा मात्रा मे प्रोटीन पाए जाते है। इसमे बाकी प्रोटीन वाले आहार से कम केलोरिस पाए जाते है। यह कई तरह के न्यूट्रीयनट्स देता है जैसे कैल्सीअम, जिंक, पॉटससिउम, विटामिन बी12। (Image Credit: Glamour)

Coffee

कॉफी मे केफिन पाए जाते है जो आपके मूड को अच्छा बनाता है। आप ब्लैक कॉफी पिए या प्लांट बेस्ड दूध के साथ पिए। साथ ही आपको चीनी का इस्तेमाल ना के बराबर करना चाहिए। ज्यादा चीनी का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँच सकता है। (Image Credit: FitDay)

Oatmeal

इसमे सोलूबल फ़ाइबर पाए जाते है जो कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोस लेवल को कम करता है और साथ ही इसमे एंटीऑक्सिडनट्स प्रॉपर्टिस भी है। इससे आपका पेट भर जाता है और आपको जल्दी भूक नहीं लगती। (Image Credit: Fit Foodie Finds)

Berries

बेरिस काफी स्वादिष्ट होता है और एंटीऑक्सिडनट्स से भरा होता है। इसमे काफी मात्रा मे फ़ाइबर मिलते है और कम मात्रा मे केलोरिस पाए जाते है। आप इसे ग्रीक दही, ओटमिल या फ्रूट स्मूदी के रूप मे अपने ब्रेकफ़ास्ट को स्वादिष्ट बना सकते है। (Image Credit: Healthshots)