ब्लैक सुपरफूड और उनसे मिलने वाले हेल्थ बेनेफिट्स

काला रंग आज काल के समय में लोगों का फेवरेट बना हुआ है। आप जिसको ही देखोगे वह काले रंग के कपड़ों में या काले रंग की कार में चमकता हुआ दिखाई देगा। लेकिन आज हम जानेंगे काले रंग के ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो हमारी हेल्थ के बहुत फायदेमंद हैं।(Image Credit-Printrest)

काली मिर्च

इसमें पिपेरिन होता है, जो कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है और सूजन-रोधी प्रभाव डाल सकता है।पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करके पाचन में सहायता कर सकता है।(Image Credit-The silk Road Spice Merchant)

ब्लैक चिया सीड्स

ब्लैक चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, पाचन स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देता है। ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने और वेट मैनेजमेंट में सहायता करने में मदद करता है।(Image Credit-Bhaskar)

काले किशमिश

काली किशमिश विटामिन सी और एंथोसायनिन से भरपूर होती है यह स्किन की हेल्थ और डिफेन्स सिस्टम का सपोर्ट करती है। इसमें एंटी स्वेलिंग गुण होते हैं और आंखों के स्वास्थ्य में योगदान देती है।(Image Credit-HariBhoomi)

काला लहसुन

इसमें संभावित सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले अद्वितीय यौगिक होते हैं। लाका लहसुन स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ावा देकर हार्ट को हेल्दी रखने में योगदान दे सकता है।(Image Credit-AlphaFoodie)

ब्लैक क्विनोआ

इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो इसे पौधे-आधारित आहार के लिए एक मजबूत ऑप्शन बनाता है। यह आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है और मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायता करता है।(Image Credit-Amazon)

काले तिल

कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर, हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। इसमें लिगनेन होता है, जो हार्मोनल संतुलन से जुड़ा होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।(Image Credit-HerZindagi)

काला चावल

इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंथोसायनिन होते हैं। जो हार्ट हेल्थमें योगदान करते हैं और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। सफेद चावल की तुलना में इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन स्वास्थ्य और ब्लड शुगर नियमन में सहायता करता है।(Image Credit-Stylecraze)

ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है और यह स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसमें एंथोसायनिन की हाई मात्रा होती है, जो दिमाग के स्वास्थ्य और स्मृति में सुधार कर सकती है।(Image Credit-Amazon)

काले बीन्स

काले बीन्स में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, पाचन में सहायता और तृप्ति को बढ़ावा देता है। इसमें एंथोसायनिन होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं और स्वेलिंग को कम कर सकता है।(Image Credit-Stylecraze)

Disclaimer

प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-HerZindagi)