Menopause के दौरान Brain Fog से कैसे निपटे महिलाएं

मेनोपॉज के दौरान ब्रेन फॉग एक आम लक्षण है। यह आपकी डेली लाइफ को प्रभावित कर सकता है। आईए जानते हैं कि महिलाएं इसके साथ कैसे डील कर सकते हैं-

Get Enough Sleep

अपने माइंड को रिलैक्स और फोकस रखने के लिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। (Image Credit: Freepik)

Mindfulness

माइंडफूलनेस तकनीक जैसे मेडिटेशन या फिर ब्रीदिंग टेक्निक्स के साथ आप स्ट्रेस से राहत पा सकते हैं और अपना फोकस बढ़ा सकते हैं।(Image Credit: Freepik)

Well Balanced-Diet

डाइट का भी आपके ब्रेन के साथ कनेक्शन है। इसलिए आपको संतुलित डाइट खानी चाहिए जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स शामिल होने चाहिए। (Image Credit: Freepik)

Self-Care

मेनोपॉज आपके लिए बहुत उतार-चढ़ाव का समय होता है। ऐसे में सेल्फ केयर करना भी आपको ब्रेन फॉग से राहत दिलवा सकता है। (Image Credit: Freepik)

Exercise

फिजिकल एक्टिविटीज जैसे वॉकिंग, रनिंग या फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से भी आपका ब्लड फ्लो बढ़िया होता है जो आपके ब्रेन के लिए बहुत अच्छी चीज है। (Image Credit: Freepik)

Brain Workout

आपके दिमाग को भी वर्कआउट की जरूरत होती है इसके लिए कुछ एक्टिविटीज कर सकते हैं जैसे पजल या फिर कोई नया स्किल सीखना या फिर लोगों से मिलना-जुलना आदि।(Image Credit: Freepik)

Sunlight Exposure

आपको रोजाना धूप लेने की जरूरत है। इससे आपका मूड भी बढ़िया होता है और आपकी मेमोरी में भी सुधार आता है।(Image Credit: Freepik)