ब्राउन राइस जो एक पूरा प्रोटीन है क्योंकि इसमें पूरे 9 अमीनो ऐसिड है जिससे आपको बॉडी एक अच्छे से काम करती है। इससे आपके मसल ही नहीं पूरे शरीर को फ़ायदा देता है। यह वजन कम करने में बहुत मदद करता है। आइए जानते है-
इससे आपके पेट में शांति मिलती है जिसका मतलब है आप खाना खाने के बाद संतुष्ट हो जाते है। हमारे बीच ऐसे कई लोग होंगे जिन्हें खाना खाने के बाद भी भूख भी नहीं लेकिन ब्राउन राइस आपको अवैध भूख को शांत करता है और इसे पचने में भी समय लगता हैI (Image Credit: TOI)
कई बार शुगर क्रेविंग बहुत होती है यह भी वजन बढ़ने का कारण बनती है लेकिन ब्राउन राइस मीठे की क्रेविंग को भी शांत करता है। यह एक ऊर्जा का स्थिर और निरंतर स्रोत है । इसका मतलब यह है कि इससे आपको मीठे की तलब नहीं लगेगी और ब्लड शुगर का लेवल स्थिर रहेगा, जिससे मीठे की लालसा दूर हो जाएगी! ((Image Credit: NDTV)
जब हम वजन कम करते है सबसे मुश्किल हमें डाइट को फ़ॉलो करने में आती है लेकिन ब्राउन राइस को डाइट शामिल करने से आपको फ़्लेवर भी मिलेगा। इसे आप समूथी, पेनकेक्स में भी शामिल कर सकते है। ((Image Credit: COOKING RICE).
वजन कम करने के लिए वर्कआउट रूटीन की फ़ॉलो करना बहुत ज़रूरी है। जब आप ब्राउन राइस का सेवन करते है तब यह आपके मसल को रिकवर करता है और उन्हें ग्रो भी करता है। इससे वर्काउट रूटीन में मदद मिलती है। ((Image Credit: Cosmopolitan)
गट हेल्थ बहुत ज़रूरी है। इससे आपका पाचन तंत्र बढ़िया होता है और पौष्टिक तत्व पचते है। इसके साठ हिट है। ब्राउन राइस फ़ाइबर से युक्त होता है। इससे आपकी गट हेल्थ स्वस्थ होती है।(Image Credit: 1mg)
ब्राउन राइस अब, अब्राउन राइस प्रोटीन में ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) होते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण खंड की तरह होते हैं। जब आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो चयापचय को सक्रिय रखने के लिए मांसपेशियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। (Image Credit: File Image)
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