बहुत से लोगों को एंग्जायटी की समस्या होती है। खान-पान और उल्टी-सीधी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को टेंशन और एंग्जायटी की समस्या हो जाती है और ऐसे में कई बार लोगों को एंग्जायटी अटैक भी आता है। ऐसे में लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।(Image Credit-Her Zindagi)
और अधिक जानें
एक साधारण एक्टिविटी में लग जाएँ जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसमें उल्टी गिनती करना, पहेली सुलझाना या अपने आस-पास की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है।(Image Credit-TV9Bharatvrash)
और अधिक जानें
बिना किसी निर्णय के प्रेजेंट टाइम पर ध्यान केंद्रित करें। आप अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने के लिए माइंडफुलनेस व्यायाम या ध्यान आज़मा सकते हैं।(Image Credit-Onlymyhealth)
और अधिक जानें
अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और प्रत्येक मसल को तनाव देते हुए और फिर आराम करते हुए ऊपर की ओर बढ़ें। इससे फिजिकल स्ट्रेस दूर करने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-Aaj tak)
और अधिक जानें
अगर आपको एंग्जायटी अटैक आता है तो उस समय में आप स्ट्रेस बॉल या फिजेट टॉय का इस्तेमाल दोहराव वाली एक्टिविटीज में शामिल होने से कभी-कभी एंग्जायटी को कम करने में मदद मिलती है।(Image Credit-News18hindi)
और अधिक जानें
अपने साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। धीमी, गहरी साँसें लें। चार तक गिनती तक गहरी सांस लें, चार तक गिनती तक रोकें और फिर चार तक गिनती तक सांस छोड़ें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।(Image Credit-Quora)
और अधिक जानें
धीरे-धीरे पानी पियें। हाईड्रेशन शारीरिक कार्यों को नियमित करने में मदद करता है और इससे एंग्जायटी शांत हो सकती है।(Image Credit-Sancheti Hospital)
और अधिक जानें
अगर संभव हो, तो किसी शांत, आरामदायक जगह पर जाएँ जहाँ आप सुरक्षित महसूस कर सकें।(Image Credit-Nottingham trent university)
और अधिक जानें
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit-Tablid Piller Post)
और अधिक जानें