त्योहार का मौसम करीब है और उसी के साथ महिलाएं करवा चौथ की तैयारियां शुरू कर देती हैं ऐसे में अपने पति की लम्बी उम्र के लिए उन्हें व्रत रखना पड़ता है जिसके लिए जरूरी है कि उनके शरीर में ताकत बनी रहे कुछ व्यायाम ऐसा करने में आपकी मदद करेंगे- (image credit- News18)
इस ग्राउंडिंग पोज़ के साथ अपना उपवास शुरू करें। सीधे खड़े रहे, अपनी रीढ़ सीधी रखें और गहरी सांसें लें। यह ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और उपवास के दौरान फोकस बनाए रखता है। (image credit- The Yoga Collective)
इस पोज़ से घुटने टेकें, पीछे की ओर झुकें, अपनी एड़ियों तक पहुँचें, अपनी छाती खोलें और अपनी गर्दन को रिलैक्स्ड रखें। यह पाचन शक्ति में सुधार लाता है और थकान को कम करके एनर्जी बढ़ाता हैI यह व्यायाम उपवास के दिनों के लिए काफी फायदेमंद है। (image credit- Photo image)
अपने शरीर, हाथों और पैरों को ज़मीन पर रखते हुए, हिप्स ऊंचे और सिर को आराम से रखते हुए एक उल्टा 'वी-शेप' बनाए। यह आसन मस्तिष्क में ब्लड फ्लो में सुधार लता है, तनाव से राहत देता है और उपवास के दौरान आपके शरीर को ताकत देता है। (image credit- Yoga Society)
एक पैर पीछे हटाए सामने के घुटने को 90 डिग्री पर मोड़ें, भुजाओं को ज़मीन के समान फैलाएँ और अपने सामने वाले हाथ की ओर देखें। इस मुद्रा के साथ सहनशक्ति बढ़ाएं और आपके कोर को सक्रिय रखने में मदद करें जिससे कि आपके शरीर को ताकत मिले। (image credit- Rediff)
घुटने टेकें, अपनी एड़ियों के बल बैठे, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ और अपने माथे को फर्श पर टिकाएँ। इस मुद्रा के साथ आराम करें और तरोताजा हो जाएँ। यह मन को शांत करता है, तनाव कम करता है और उपवास के दौरान आपके शरीर में ताकत को प्रिजर्व करता है। (image credit- Verywell Fit)
आराम से बैठें, अपनी नाक से तेज़ साँस लें और अपने पेट की मसल्स को शामिल करते हुए अपनी नाक से ज़ोर से छोड़े। यह शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाकर आपके वाइटलिटी को बढ़ावा देते हुए स्ट्रैंथ बनाए रखती है। (image credit- Siddhi Yoga international)
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