Period Cramps: आसान तरीके जिनका इस्तेमाल करके क्रैंप से छुटकारा पाया जा सकता है
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अदरक की चाय, कैमोमाइल टी, हल्दी वाला दूध और तुलसी चाय पीरियड दर्द में आराम दे सकते हैं। सौंफ का पानी भी पेट दर्द में फायदेमंद होता है।
गर्म पानी की बोतल या इलेक्ट्रिक हीट पैड को पेट पर 10 से 15 मिनट तक रखें। चाहे तो गर्म पानी से नहा भी सकते हैं, इससे पूरे शरीर को आराम मिलेगा।
ज्यादा दर्द में आराम करना ज़रूरी है, लेकिन हल्का चलना या स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद होता है। बालासन, सेतु बंधासन, सुप्त बद्ध कोणासन ये सब आसनों को करके राहत पाई जा सकती है।
पीरियड के दौरान शरीर पानी ज्यादा खोता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है। ज्यादा पानी पिएं, नारियल पानी या नींबू पानी लें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
पूरी नींद लें और शरीर को आराम दें। लेटते समय एक तकिया अपने घुटनों के नीचे रखें, इससे कमर के दर्द में राहत मिलती है और शरीर को आराम मिलता है।
गहरी सांस लेने और मेडिटेशन से स्ट्रेस कम होता है जिससे पीरियड का दर्द कम महसूस होता है और इससे शरीर भी शांत हो जाता है।
मेफेनैमिक एसिड, इबुप्रोफेन, या पैरासिटामोल जैसी दवाइयाँ डॉक्टर की सलाह से लें। बार-बार दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें और अगर ज़्यादा ज़रूरी न हो तो इसे अवॉइड करें।