मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था के पहले 3 महीनो में होती है, जो महिलाओं के लिए काफी असुविधाजनक हो सकती है। यह एक कॉमन स्तिथि है, इसे मैनेज करना महत्वपूर्ण है। तो आइए जानते है मॉर्निंग सिकनेस को कम करने के 7 प्रभावी तरीके–
दिन में 3 बड़े भोजन करने के बजाय छोटे-छोटे भोजन का सेवन करें। इससे आपका पेट खाली नहीं रहेगा और जी मिचलाने की समस्या कम हो सकती है।
दिन में 3 बड़े भोजन करने के बजाय छोटे-छोटे भोजन का सेवन करें। इससे आपका पेट खाली नहीं रहेगा और जी मिचलाने की समस्या कम हो सकती है।
अदरक मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में प्रभावी होता है। अदरक वाली चाय, अदरक के कैप्सूल या अदरक की छोटी-छोटी मात्रा का सेवन करने से राहत मिल सकती है।
दिन भर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी या अन्य लिक्विड पदार्थों का सेवन करते रहें ताकि शरीर में वाटर संतुलन बना रहे।
तनाव और थकान मॉर्निंग सिकनेस को बढ़ा सकते हैं। दिन में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर आराम करें और तनाव से दूर रहने का प्रयास करें।
खट्टे फल, विशेषकर नींबू, मॉर्निंग सिकनेस में राहत देने का एक प्राकृतिक तरीका है। नींबू की सुगंध या नींबू पानी पीने से मिचली कम हो सकती है।
साफ और ताजगी भरी हवा में समय बिताने से शरीर को आराम मिलता है और मिचली कम हो सकती है।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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