Effective Yoga Poses for Spondylolysis

स्पोनडीलोलीसिस एक ऐसी स्तिथि है जो आपके स्पाइन और पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करती है और डिसकम्फर्ट देती है। ऐसे मे योग स्पोनडीलोलीसिस के दर्द को कम करने मे काफी असरदार साबित हो सकता है। (Image Credit: myUpchar)

Cat-Cow Pose

यह स्पाइन को स्ट्रेच करने के लिए काफी बेहतरीन आसन है जो मोबिलिटी को बेहतर करने मे और पीठ के निचले हिस्से के अकड़न को कम करने मे काफी मददगार है। (Image Credit: Sharp Muscle)

Child's Pose

यह आसन पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करती है और आराम पहुँचाती है। (Image Credit: Yoga Practice)

Bridge Pose

यह आसन छाती और कंधों को खोलते हुए पीठ के निचले हिस्से, ग्लट्स और कोर मसल्स को मजबूत बनाती है। (Image Credit: Yoga Journal)

Sphinx Pose

यह आसन स्पाइन के लचीलेपन को बेहतर बनाता है और डिसकम्फर्ट को कम करता है। (Image Credit: Yoga Journal)

Supported Fish Pose

इस आसन के लिए आपको किसी भी चीज की जरूरत पड़ेगी जैसे कोई कुशन या योग ब्लॉक। यह आसन आपके छाती को खोलती है और पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करने मदद करती है। (Image Credit: Hugger Mugger)