हमारी आंखों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट होना जरूरी है। विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल, सब्जियां, ग्रेंस, सीड्स और अन्य सप्लीमेंट्स का सेवन करना आवश्यक है। ( Image Credits: Freepik)
आंखों को हेल्दी रखने के लिए हमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है और उनकी कमी पूरी कर सकती है एक हेल्थी डाइट। डाइट में फल जैसे केले, आम, कीवी, पपीता, गाजर, बेरीज, सिट्रस फ्रूट्स साथ ही में व्होल ग्रेंस, सीड्स, नट्स और अन्य सब्जियां जैसे गाजर, पालक और हरी सब्जियां आपकी आंखों को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। ( Image Credits: Freepik)
विटामिन बी कई सारे विटामिन का संपूर्ण मिश्रण होता है जैसे विटामिन बी2, विटामिन B6, विटामिन B9 और विटामिन B12 यह सभी विटामिन आपकी आंखों को हेल्दी रखते हैं। विटामिन बी की कमी पूरी करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, केले, सिट्रस फ्रूट्स, व्होल ग्रेंस, बादाम, डेयरी प्रोडक्ट्स इन सबका सेवन कर सकते हैं। ( Image Credits: Freepik)
बदलती लाइफस्टाइल, बढ़ते पॉल्यूशन और टेक्नोलॉजी हमारी आंखों पर स्ट्रेन डालते हैं जिससे हमारी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन ए शामिल करना हमारी आंखों को हेल्दी रखेगा। विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए आप गाजर, पालक, बटरनट, आम, अंडे, स्वीट पोटैटो इन सब को अपनी डाइट में शामिल करें। ( Image Credits: Freepik)
विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी आंखों को फ्री रेडिकल से हुए डैमेज से सुरक्षित रखती है और आपकी सेल्स को प्रोटेक्ट करती हैं। विटामिन ई की कमी पूरी करने के लिए आप बादाम, ब्रोकली, आम, सनफ्लावर सीड्स, कीवी, एवोकाडो, पालक, हेज़लनट इन सब का सेवन कर सकते हैं। ( Image Credits: Freepik )
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)
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