महिलाएं सर्दियों में खाने ये पांच Superfoods

सर्दियां आ गई है। इसके और साथ अब महिलाओं को खाने-पीने में कुछ ऐसी चीज भी शामिल करने की जरूरत है जो सेहत का भी ध्यान रखें और इस कड़कती ठंड में हमारे शरीर को गर्म भी रखें। चलिए पांच सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं- (Image Credit: Pinterest)

Jaggery

सर्दियों में गुड़ का सेवन अवश्य करना चाहिए क्योंकि यह आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाता है और आपके शरीर को गर्म रखता है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व भी होते हैं जैसे आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम। (Image Credit: Pinterest)

Ghee

ठंड में घी का सेवन भी काफी अच्छा है क्योंकि इससे भी शरीर गर्म रहता है और बॉडी में बैलेंस बना रहता है। इसके साथ ही इसमें बहुत सारे पोषक तत्व भी होते हैं जैसे विटामिन ए, डी आई और के जो आपकी इम्यूनिटी को स्वस्थ रखते हैं। इसके साथ ही यह हड्डियों और स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है। (Image Credit: Pinterest)

Fenugreek

सर्दियों में मेथी खाना बहुत अच्छा है। यह खाने में यह टेस्टी होती है उतने ही इसके फायदे हैं। इसे आप सब्जियों में यहां र पराठे बनाकर खा सकते हैं। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जैसे फोलिक एसिड, आयरन, प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन और फाइबर आदि। (Image Credit: Pinterest)

Nuts

नट्स जैसे बादाम अखरोट पिस्ता आदि हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जैसे हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ए, ओमेगा 3 और फैटी एसिड आदि जो ब्लड सर्कुलेशन को बिल्कुल सही रखते हैं। इसके साथ ही यह शरीर को गर्म भी रखते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Amla

आंवला हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। सर्दियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसके साथ ही यह आपके इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग बनाता हैं और सर्दियों में आपको कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियों से भी बचाता है।(Image Credit: Pinterest)