यूरीन इंफेक्शन, जिसे urinary tract infection (UTI) भी कहा जाता है, एक सामान्य समस्या है, खासकर महिलाओं में। यह संक्रमण असुविधा और दर्द का कारण बन सकता है। हालांकि, कुछ आसान घरेलू नुस्खों के जरिए इससे बचा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही सात नुस्खे।
यूरीन इंफेक्शन से बचने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पिएं। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से मूत्र मार्ग से टॉक्सिन्स और बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं। यह मूत्र को पतला रखता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
नींबू में विटामिन C और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर सुबह पीने से मूत्र पथ साफ रहता है और बैक्टीरिया की वृद्धि को रोका जा सकता है।
क्रैनबेरी जूस यूरीन इंफेक्शन के खिलाफ प्रभावी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मूत्र में बैक्टीरिया के चिपकने से रोकते हैं। बिना शुगर का एक कप क्रैनबेरी जूस रोजाना पिएं।
तुलसी में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। 5-6 तुलसी के पत्तों को उबालकर उस पानी को पीने से मूत्र मार्ग का संक्रमण कम होता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
दही में प्रोटियोज़ और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखते हैं। नियमित रूप से दही का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।
नियमित योग और व्यायाम करने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। विशेष रूप से भुजंगासन और कपालभाति जैसे योगासन यूरीन मार्ग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
संतुलित आहार में फल, सब्जियाँ, और साबुत अनाज शामिल करें। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। खासकर, जिंक और विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरे और हरी सब्जियाँ शामिल करें।
संतुलित आहार में फल, सब्जियाँ, और साबुत अनाज शामिल करें। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेंगे। खासकर, जिंक और विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरे और हरी सब्जियाँ शामिल करें।
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