हार्मोनल असंतुलन महिलाओं के लिए बहुत सी समस्याएं पैदा करता है। इसके कारण उन्हें लाइफ में अलग-अलग समय पर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो कि महिलाओं के लिए काफी कठिन हो जाता है। तो आइये जानते हैं कि क्या करें-(Image Credit-File Shuddhi Ayurveda)
फलों, सब्जियों, प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट सहित हेल्दी फ़ूड से भरपूर एक बढ़िया डाईट लें। बाहर का तला भुना खाना और ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ और ड्रिंक्स से बचें।(Image Credit-File Image)
ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने और ज्यादा खाने से रोकने में मदद के लिए खुद के खाने पर थोडा नियंत्रण करने पर ध्यान दें।(Image Credit-File Image)
ज्यादा समय तक रहने वाला स्ट्रेस हार्मोनल असंतुलन में योगदान करता है। ध्यान, योग, गहरी सांस लेना या माइंडफुलनेस जैसी स्ट्रेस कम करने वाली तकनीकों पर काम करें।(Image Credit-File Image)
हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की बढ़िया नींद लेने का लक्ष्य रखें। यह आपको फ्रेश फील करवाने और असंतुलन को कम करने में मदद करेगी। (Image Credit-File Image)
रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें क्योंकि यह हार्मोन को संतुलित करने, स्ट्रेस को कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।(Image Credit-File Image)
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जो हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं। जैसे- ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट वाले फ़ूड।(Image Credit-File Image)
सभी शारीरिक कार्यों और हार्मोन विनियमन का सपोर्ट करने के लिए पर्याप्त पानी पियें।(Image Credit-File Image)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-File Image)
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