Weight Gain करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

वजन कम कैसे करना है इसके बारे में सभी सुझाव देते हैं लेकिन वजन बढ़ाने पर बहुत कम बात होती है। क्या आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं? आज हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करेंगे जो आपके वजन बढ़ाने में काम आ सकती है। (Image Credit: Pinterest)

प्रोटीन शामिल करें

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूर करें क्योंकि इससे आपकी बॉडी में कैलरी इंनटेक बढ़ता है। प्रोटीन युक्त फूड जैसे चीस, अंडे, दूध, डेरी प्रोडक्ट, टोफू, पनीर, चिकन, चिकपीस और दालें आदि अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

एक्सरसाइज

सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, वजन को बढ़ाने के लिए भी एक्सरसाइज की जाती है जैसे पुश-अप्स, लंजेस, क्रंचेज और पुल-अप्स आदि। (Image Credit: Pinterest)

डाइटिशियन से बात करें

वजन बढ़ाने के लिए आपको डाइटिशियन से एक बार जरूर संपर्क कर लेना चाहिए क्योंकि वह आपकी हेल्थ कंडीशन और बॉडी के हिसाब से पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान तैयार करके देंगे। (Image Credit: Pinterest)

जंक फूड बंद करें

वजन बढ़ाने का एक सरल तरीका जंक फूड खाना भी है लेकिन यह हेल्दी नहीं है। इसलिए आप ज्यादा हेल्दी फूड और घर के खाने को ही पहल दे। इसमें मेहनत लग सकती है लेकिन आपको इसका कोई नुकसान नहीं है। (Image Credit: Pinterest)

कार्बोहाइड्रेट

यह बात पूरी तरह सच नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट से आपका वेट बढ़ता है लेकिन लेकिन डाइट में इनका संतुलन जरूर बनाए रखें क्योंकि कार्बोहाइड्रेट आपकी बॉडी में ग्लूकोज पैदा करता है और बॉडी को एनर्जी देता है। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)