महिलाओं को माहवारी के समय पौष्टिक तत्वों का सेवन करना चाहिए। पीरियडस में अगर सही डाइट पर ध्यान दिया जाए तो आप माहवारी के समय होने वाले लक्षणों से राहत पा सकते हैं। इसलिए आज हम आपको बताएँगे कि इस समय में आपको कौन से फ़ूड का सेवन करना चाहिए- (Image Credit: Rockey Mountain Health plans)
डार्क चाकलेट माहवारी के समय एक अच्छा विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मैगनीशियम की भारी मात्रा होती है। इसका सेवन करने से दर्द और मेंस्ट्रुअल क्रैम्प से भी राहत मिलती है। (Image Credit: healthline)
सिट्रस फ़ूड ऐसे फल और सब्जियां होते हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें निम्बू, संतरा, अंगूर, ब्रोकोली आदि शामिल है। माहवारी के समय ऐसे फ़ूड बॉडी में पानी की कमी नहीं होने देते हैं इसके साथ ही ब्लोटिंग और मूड स्विंग्स से भी राहत देते हैं। (Image Credit: PharmEasy)
माहवारी के समय हरी और पत्तेदार सब्जियां भी बहुत फायदेमंद हैं। यह पीरियड में होने वाले क्रैम्प्स से भी राहत देती है। माहवारी के समय आयरन की कमी को भी दूर करती है। (Image Credit: PharmEasy)
ओमेगा 3 और प्रोटीन के लिए आप माहवारी में नट्स का सेवन करें जैसे बादाम, पिस्ता, काजू, मूंगफली और अखरोट आदि। (Image Credit: healthline)
मसाला चाय माहवारी के दर्द में बहुत फायदेमंद है। इसके लिए आप चाय में अदरक, सौंफ, अजवाइन, इलायची जैसी चीज़ों को शामिल कर सकते हैं। (Image Credit: TOI)
Salmon भी माहवारी में एक अच्छा विकल्प है इसमें एमिनो एसिड और ओमेगा 3 और आयरन जैसे तत्व होते हैं (Image Credit: Licious)
बॉडी को हाइड्रेट और ब्लोटिंग से बचने के लिए पानी के 8 -10 ग्लास दिन में सेवन करें। इससे पीरियड में काफी राहत मिलेंगी। यह मेंस्ट्रुअल क्रैम्प के लिए काफी प्रभावित् है और कब्ज की समस्या को दूर रखता है। (Image Credit: File Image)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-File Image)