⁠Sleep Apnea है तो ये फूड्स हो सकते हैं हेल्पफुल

स्लीप एपनिया स्लीप डिसऑर्डर है, जिसमें सोते समय आपकी साँस अपने-आप रुकती है और फिर चलने लगती है। इसकी वजह आपका ज़्यादा वेट और ऐज फैक्टर हो सकता है। आपको सोते समय बहुत लाउड स्नोरिंग होती है और आप पूरी रात सोने के बाद भी थका-थका फील करते हो। (Image Credit: Pinterest)

Plant-Based Milk

अगर आपको स्लीप एपनिया की प्रॉब्लम है तो इसके सिम्पटम्स को कम करने के लिए आपको प्लांट बेस्ड मिल्क पीना चाहिए। आप आलमंड मिल्क, कोकोनट मिल्क वगैरा पी सकते हो क्योंकि इस दूध में फैट और कैलोरीज़ कम होती हैं। (Image Credit: Pinterest)

Low Fat Dairy

अगर आप प्लांट-बेस्ड दूध प्रेफर नहीं करते तो आप लो-फैट डेरी प्रोडक्ट्स ले सकते हैं। लो फैट इसलिए क्योंकि स्लीप एपनिया में आपको हाई फैट फ़ूड से सोने में ज़्यादा दिक्कत हो सकती है, लो फैट डेरी प्रोडक्ट्स इसमें आपको राहत देंगे। (Image Credit: Pinterest)

Whole Grains

दलिया, ओट्स, क्विनोआ जैसे व्होल ग्रेन से कोलेस्ट्रॉल, वेट गेन और ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम्स कम होंगी, जो स्लीप एपनिया से रिलेटेड हैं। इसमें ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जिससे आपको हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होगा। (Image Credit: Pinterest)

Vegetables

सारी सब्जियां स्लीप एपनिया में फायदेमंद हैं, क्योंकि इनमें विटामिन E और C भरपूर होता है, जो स्लीप एपनिया को राहत देने में मदद करता है। इन सब्जियों में आप खीरा, ब्रोक्कोली, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, धनिया आदि भी ऐड कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Fruits

फ्रूट्स में कीवी, चेर्री, ग्रेपस और दूसरे फ्रूट्स जो विटामिन C और E भरपूर होते हैं, आप उन्हें खा सकते हैं। ये फ्रूट्स आपको अच्छी नींद लाने और REM (Rapid Eye Movement) रेडयूस करने में हेल्प कर सकते हैं।

Disclaimer

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