पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम ऐसी कंडीशन है जिसमें कुछ महिलाओं के पीरियड्स अनियमित होते हैं और कुछ के बिलकुल नहीं आते। इस कंडीशन में डाइट और एक्सरसाइज का ध्यान रखना जरूरी है जिससे कि आपके हार्मोन्स में नियमितता आ सकती है। (image credit - Compass Oncology)
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पीसीओएस में फाइबर युक्त खाना खाएं जैसे सेब, चेरीज, नारियल, मटर, पालक, बीन्स, दालें, फ्लैक्सीड्स और whole grain आदि। फाइबर खाने से वजन प्रबंधन में फायदा मिलता है और यह इन्सुलिन के स्तर को भी संतुलित रखता है।(Image credit: Pinterest)
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पीसीओएस में हरी सब्ज़ियों के बहुत फायदे हैं। इनके सेवन से गर्भ धारण में काफी मदद मिलती है। इससे हार्ट के रोगों और इंफ्लेमेशन का खतरा भी कम होता है। हरी सब्जियों में आप ब्रोकोली खा सकते हैं। इन में पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। (Image credit: PharmEasy)
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प्रोटीन तो वैसे भी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे आप को पीसीओएस में बहुत मदद मिलेगी। महिलाएं प्रोटीन के लिए टोफू, अंडा, फिश और चिकन आदि खा सकती हैं। (Image credit: Unlock Food)
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महिलाएं पीसीओएस में नट्स जरूर खाएं। बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, पिस्ता आदि इसे दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसके साथ महिलाएं मूंगफली भी खा सकती हैं। इससे महावरी नियमित होने में मदद मिलती है।(Image credit: healthline)
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फलों में महिलाएं बेरीज, संतरा, अंजीर, कीवी, आदि का सेवन कर सकतीं हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व होते हैं जो पीसीओएस के लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं। (Image credit: Pinterest)
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पीसीओएस में महिलाओं को कम फैट युक्त डेयरी उत्पाद लेने चाहिए जैसे गाय का दूध, ग्रीक योगहर्ट, बादाम का दूध, काजू का दूध आदि। (Image credit: Pinterest)
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इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)
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