Foods to take before workout

वर्काउट करना सेहत के लिए काफी जरूरी है और ऐसे मे सही और पोषटिक सेवन करना उससे भी ज्यादा जरूरी जो आपको वर्काउट के दौरान शक्ति देता है। यह कुछ ऐसे चीजें है जो आपको वर्काउट से पहले खाने चाहिए। (Image Credit: Bustle)

Bananas

केला सेहत के लिए काफी अच्छा होता है जो तुरंत शरीर को शक्ति देता है। यह कारबोहायड्रेट्स और पोटेसिउम से भरा है जो हमारे नर्व्स और मसल फंगक्शन का ध्यान रखता है। (Image Credit: MomJunction)

Oats

ओट्स मे ज्यादा मात्रा मे फ़ाइबर पाए जाते है। यह आपके वर्काउट के दौरान एनर्जी लेवल को बरकरार रखती है और ज्यादा समय तक आप वर्काउट कर सकते है। (Image Credit: Lifesum)

Fruit and Greek Yogurt

यह काफी बेहतरीन कॉमबीनेशन है। फल मे कारबोहायड्रेट्स पाए जाते और वही ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरा होता है। फलों मे जो कारबोहायड्रेट्स होते है वह जल्दी ब्रेक डाउन होते है और वर्काउट के दौरान फ्यूल के तरह इस्तेमाल होता है और प्रोटीन काफी समय तक स्टोर रहता है जो मसल डेमेज से बचाता है। (Image Credit: The Healthy)

Trail Mix

नट्स मे प्रोटीन और केलोरिस पाए जाते है जो मसल मास के गेन करने के लिए महत्वपूर्ण है तो जो लोग मसल मास को बढ़ाना चाहते है तो उनके लिए यह एकदम सही है। (Image Credit: EatingWell)

Protein Shakes

प्रोटीन आपके मसल्स और हड्डियों के लिए काफी महत्वपूर्ण है। प्रोटीन शेक काफी बेहतरीन ऑप्शन है जिनको कही और से प्रोटीन नहीं मिलता है। (Image Credit: iStock)

Discliamer

यहा दी गई सलाह, उपाय या सुझाव का उपयोग करने से पहले अपने चकित्सक से सलाह जरूर ले। हमारे तरफ से दी गई सलाह या जानकारी आपकी अपनी जिम्मेदारी होगी। आपके स्वास्थ्य के अनुसार चिकित्सक से सलाह लेने की गुजारिश की जाती है। (Image Credit: Pinterest)