पीरियड के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस दौरान वे दर्द, एंठन जैसी समस्याओं का सामना करती हैं। ऐसे में उनके लिए जरूरी होता है सही पोषक तत्वों का अपने डाईट में शामिल करना। (image credit - Fibroid institute )
केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं। जो आमतौर पर पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें विटामिन बी6 भी होता है, जो मूड स्विंग को सही करने में सहायता कर सकता है।(Image Credit-Unsplash.com)
संतरे में विटामिन सी उच्च मात्रा में होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और आयरन के अवशोषण में सुधार कर सकता है। इनमें फाइबर भी होता है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज को कम कर सकता है, जो मासिक धर्म के दौरान एक आम समस्या है। (Image Credit-MasterFile)
बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं। वे मीठे की लालसा को संतुष्ट करने और कई प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इनमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। जो पाचन में सहायता करता है। (Image Credit-Pinterest)
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो मासिक धर्म में ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन सी और मैंगनीज भी प्रदान करता है।(Image Credit-Piterest)
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए, बी6 और सी के साथ-साथ लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।(Image Credit-BeBeautiful)
अनार का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और कष्टार्तव के लक्षणों को कम करने में मदद करने का सुझाव दिया गया है। (Image Credit-Pinterest)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-Freepik)