Nutrition: पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) के प्रभाव को कम करने के लिए सही आहार बेहद महत्वपूर्ण है। फलों का सेवन इसमें एक जरूरी भूमिका निभाता है। यहां कुछ फलों की बात किया गया है, जो पीसीओडी से प्रभावित महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें पेक्टिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और वजन को बैलेंस रखता है। रोज़ एक सेब खाने से एनर्जी बनी रहती है।
केला पोटैशियम और विटामिन B6 का अच्छा सोर्स है। यह हार्मोन बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है और शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है।
बेरीज में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। ये इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं और इन्सुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में सहायक होते हैं, जिससे पीसीओडी के लक्षणों में राहत मिलती है।
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा होता है, जो हार्मोन बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और कई पोषक तत्व प्रदान करता है।
संतरे में विटामिन C और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा की सेहत को भी सुधारता है। संतरे का नियमित सेवन शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।
कीवी विटामिन C, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं।
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह कैलोरी में कम होता है और वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह ताजगी और एनर्जी देता है।
अवोकाडो में स्वस्थ फैट, फाइबर, और कई महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं। यह शरीर में इन्सुलिन लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।
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