30 की उम्र में अपनाएं ये 7 आदतें
30 की उम्र के बाद शरीर में काफी ज्यादा बदलाव आने लग जाते हैं। जिसमें कमजोरी भी एक लक्षण होता है। आईए जानते हैं कि आदतों को अपनाने से फ्यूचर में होने वाली प्रॉब्लम्स का खतरा कम हो सकता है।
30 की उम्र के बाद शरीर में काफी ज्यादा बदलाव आने लग जाते हैं। जिसमें कमजोरी भी एक लक्षण होता है। आईए जानते हैं कि आदतों को अपनाने से फ्यूचर में होने वाली प्रॉब्लम्स का खतरा कम हो सकता है।
30 की उम्र के बाद एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपकी जॉइंट पेन आदि को भी काम कर सकता है।
योग से बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है। यह कहीं ना कहीं हड्डियों के लिए भी खुद बंद होता है 30 के बाद ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी योग से काम किया जा सकता है।
30 के बाद अक्सर लोगों को काफी ज्यादा वर्क लोग देखने को मिलता है। अपने दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन को जरूर अपनाएं।
अपने डाइट में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा 3, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट आदि को जरूर शामिल करें। यह आपकी बॉडी के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और समय से पहले आने वाली झुरी को काम करता है।
खुद को हाइड्रेट रखना बिल्कुल भी ना भूले वेजिटेबल जूस, नारियल पानी और हाइड्रेटिंग फलों का सेवन करें।
30 की उम्र के बाद हार्ट प्रॉब्लम कभी खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है इसीलिए अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
एक समय की बात खुद को प्रायोरिटी देना बहुत जरूरी हो जाता है। खुद के स्ट्रेस कंट्रोल के लिए अपने वर्कलोड को कम करें और खुद को प्रायोरिटी देना शुरू करें
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