ऐसी आदतें जो Anxiety में करेंगी मदद
कभी-कभी एंग्जायटी महसूस करना आम बात है लेकिन अगर आप की रोजाना की जिंदगी इसके कारण प्रभावित हो रही है तो आपको मेडिकल हेल्प लेने की जरूरत है। चलिए जानते हैं ऐसी आदतें जो एंग्जायटी को डील करने में मदद कर सकती है-
कभी-कभी एंग्जायटी महसूस करना आम बात है लेकिन अगर आप की रोजाना की जिंदगी इसके कारण प्रभावित हो रही है तो आपको मेडिकल हेल्प लेने की जरूरत है। चलिए जानते हैं ऐसी आदतें जो एंग्जायटी को डील करने में मदद कर सकती है-
डीप ब्रीदिंग करने से आपकी एंजायटी शांत हो सकती है। आपको एंजायटी होने पर कुछ समय तक गहरी सांस लेनी चाहिए।
अपने रूटीन में माइंडफूलनेस एक्टिविटीज जैसे मेडिटेशन को शामिल करने से बड़ा बदलाव हो सकता है।
आपको फिजिकल एक्टिविटीज जरूर करनी चाहिएं। इनसे भी आपकी एंजायटी शांत हो सकती है। आप घर पर कुछ कर सकते हैं या फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी ले सकते है।
अपनी बातों को किसी के साथ शेयर करना और अपने दिल का बोझ हल्का करना भी एंजायटी को कम करने का तरीका हो सकता है
आपको स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाना चाहिए। अल्कोहल और स्मोकिंग को अवॉइड करना चाहिए।
जब आप गहरी नींद लेते हैं तो भी आपकी एंजायटी कम हो जाती है। आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरा करनी चाहिए।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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