गर्मियों का मौसम जितना परेशान करने वाला होता है उतना ही यह स्वाद के लिए बेहतरीन होता है क्योंकि इस मौसम में कई ऐसे फल और सब्जियां होते हैं जो स्वाद और स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहतरीन होते हैं। आइये जानते हैं शहतूत स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है।(Image Credit : Unsplash)
शहतूत एंथोसायनिन, रेस्वेराट्रोल और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है।(Image Credit : Unsplash)
शहतूत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने और ब्लड विसेल्स कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, ये सभी स्वस्थ हृदय में योगदान करते हैं।(Image Credit : Unsplash)
शहतूत में विटामिन सी होता है, जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। शहतूत का नियमित सेवन संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में ब्लड शुगर के लेवल में धीमी वृद्धि का कारण बनते हैं। यह उन्हें मधुमेह वाले व्यक्तियों या ब्लड शुगर लेवल का प्रबंधन करने वाले लोगों के लिए एक उपयुक्त स्नैक विकल्प बनाता है।(Image Credit : Unsplash)
शहतूत आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सहायता करता है, कब्ज को रोकता है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत में फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस करने में मदद करती है, कुल कैलोरी सेवन को कम करती है और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सेवन करने पर वजन घटाने को बढ़ावा देती है। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत में एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं, संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत में सूजन-रोधी गुण वाले यौगिक होते हैं, जो गठिया जैसी सूजन संबंधी स्थितियों के लक्षणों को कम करने और समग्र संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत में विटामिन सी की मात्रा कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, त्वचा की लोच को बढ़ावा देती है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करती है। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को यूवी विकिरण और पर्यावरण प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। (Image Credit : Unsplash)
शहतूत विटामिन K का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम कर सकता है।(Image Credit : Unsplash)
{{ primary_category.name }}