बचपन मे ज्यादा खेल कूद और भाग दौड़ होते रहता है और इसके लिए बच्चों को स्वस्थ आहार की काफी जरूरत होती है जिससे वह तंदूरस्त रहे और उनके हड्डियाँ भी मजबूत बनी रहे। यह कुछ ऐसे आहार है जो बच्चों के लिए काफी अच्छा है जो न्यूट्रीयनट्स से भरा है। (Image Credit: Pinterest)
दही सुबह के नाश्ते के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है जो प्रोटीन और विटामिन डी से भरा है और यह बच्चों के डाइइट मे होना जरूरी है। दही प्रोबाइओटिक प्रदान करती है, एक ऐसा बेकटेरिआ है जो पेट को स्वस्थ रखती है। (Image Credit: Pinterest)
यह काफी न्यूट्रीसिउस होता है जो प्रोटीन और फाइबर से भरा होता है और यह काफी कम समय मे नाश्ते के लिए तैयार हो जाता है। (Image Credit: Pinterest)
एक अंडा मे 6 ग्राम प्रोटीन होता है और साथ ही यह विटामिन डी, विटामिन बी 12, और आइरन भी देता है। कुछ अंडे मे ओमेगा 3 फेटी ऐसिड भी है जो बच्चों के ब्रैन डेवलपमेंट मे मदद करता है। (Image Credit: Pinterest)
अगर कम समय मे कुछ न्यूट्रीसिउस चाहिए तो आप इसे बच्चों को दे सकते है। शकरकंद को अच्छे से धोए और उसमे छेद करके कुछ मिनट के लिए माइक्रोवैव करे। उसे ठंड होने दीजिए और फिर लंबाई मे काट के बच्चे को दे। (Image Credit: Pinterest)
दूध मे काफी मात्रा मे केलसिउम और विटामिन डी होता है जो बच्चों के हड्डियों को मजबूत बनाने मे मदद करता है। (Image Credit: Pinterest)
यहा दी गई सलाह, उपाय या सुझाव का उपयोग करने से पहले अपने चकित्सक से सलाह जरूर ले। हमारे तरफ से दी गई सलाह या जानकारी आपकी अपनी जिम्मेदारी होगी। आपके स्वास्थ्य के अनुसार चिकित्सक से सलाह लेने की गुजारिश की जाती है। (Image Credit: Pinterest)
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