Healthy foods for weight gain

कई लोग अपने कम वजन के कारण परेशान है और वह अपना वजन बढ़ाना चाहते है जिसके लिए वह कई वॉरकोउट्स करते है। लेकिन क्या वॉरकोउट्स काफी है? यह कुछ ऐसे आहार है जो आपके वजन बढ़ाने मे मदद करेगी। (Image Credit: Pinterest)

Homemade Protein Smoothies

घर पर बना हुआ प्रोटीन स्मूदिस वजन बढ़ाने के लिए काफी मदगार है। आप घर पर अपने हिसाब से इंगरेडीनट्स को डाल सकते है जिससे आप अपने हिसाब से केलोरिस कम ज्यादा कर सकते है। (Image Credit: Pinterest)

Dairy Milk

कई समय पहले से डेरी मिल्क वजन बढ़ाने और मसल बिल्ड करने के लिए जाना जाता है। यह सही मात्रा मे प्रोटेन्स, करबस और फेटस देता है। इससे कैल्सीअम, विटामिंस और मिनेरल्स भी मिलते है। (Image Credit: Pinterest)

Rice

चावल वजन बढ़ाने के लिए काफी अच्छा है जहा केवल एक कप पका हुआ साधा चावल 204 कलोरीस देता है, 44g करबस देता है और काफी कम मात्रा मे फेट देता है। (Image Credit: Pinterest)

Potatoes

आलू काफी कोस्ट-ईफेक्टिव होता है जो एक्स्ट्रा केलोरिस जोड़ता है। यह साथ ही पॉटससिउम और फाइबर भी प्रदान करता है। यह ना ही केवल केलोरिस को बढ़ाता है बल्कि मसल मे कॉम्प्लेक्स शुगर कॉम्पोउंड्स के स्टॉरिज को भी बढ़ाता है। (Image Credit: Pinterest)

Protein Supplements

कई अथलेट्स और बॉडीबिल्डर्स जो वजन बढ़ाना चाहते है या मसल को बिल्ड करना चाहते है वह प्रोटीन सप्लमेन्ट अपने डाइइट मे जरूर ऐड करते है। यह वजन बढ़ाने के लिए काफी अच्छा उपाय है। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

यहा दी गई सलाह, उपाय या सुझाव का उपयोग करने से पहले अपने चकित्सक से सलाह जरूर ले। हमारे तरफ से दी गई सलाह या जानकारी आपकी अपनी जिम्मेदारी होगी। आपके स्वास्थ्य के अनुसार चिकित्सक से सलाह लेने की गुजारिश की जाती है। (Image Credit: Pinterest)