महिलाएं PMS के साथ कैसे करें डील?

प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम ऐसे लक्षणों का समूह है जो महिलाओं को पीरियड से कुछ समय पहले दिखाई देते हैं। आईए जानते हैं कि महिलाएं इनके साथ कैसे डील कर सकते हैं-

Exercise

ऐसे समय में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से आपको बहुत सारे लक्षणों से राहत मिल सकती है।

Self Care

ऐसे समय में आपको खुद का ध्यान रखना चाहिए और मांइड और बॉडी को रिलैक्स करना चाहिए। आपको उन एक्टिविटीज को करना चाहिए जिनसे आपको खुशी मिलती है।

Stress Management

PMS के दौरान स्ट्रेस स्वाभाविक है तो ऐसे में आप मेडिटेशन, ब्रीदिंग टेक्निक्स या योग कर सकते हैं।

Hydration

ऐसे समय में आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है। इसलिए आप खूब सारा पानी पिएं। आपको दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए।

Enough Sleep

साउंड स्लीप इन लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकती है। ऐसे में आपको 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए।

Take Support

ऐसे समय में अकेले सब कुछ मैनेज करना आपको बर्नआउट कर सकता है। इसलिए आप दूसरों की मदद ले सकते हैं। इसमें कोई भी शर्म की बात नहीं है।

Good Diet

आप अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें। इसके साथ ही प्रोसैस्ड फूड, अल्कोहल और कैफीन को अवॉइड करें।

Disclaimer

इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।