महिलाएं PMS के साथ कैसे करें डील?
प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम ऐसे लक्षणों का समूह है जो महिलाओं को पीरियड से कुछ समय पहले दिखाई देते हैं। आईए जानते हैं कि महिलाएं इनके साथ कैसे डील कर सकते हैं-
प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम ऐसे लक्षणों का समूह है जो महिलाओं को पीरियड से कुछ समय पहले दिखाई देते हैं। आईए जानते हैं कि महिलाएं इनके साथ कैसे डील कर सकते हैं-
ऐसे समय में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से आपको बहुत सारे लक्षणों से राहत मिल सकती है।
ऐसे समय में आपको खुद का ध्यान रखना चाहिए और मांइड और बॉडी को रिलैक्स करना चाहिए। आपको उन एक्टिविटीज को करना चाहिए जिनसे आपको खुशी मिलती है।
PMS के दौरान स्ट्रेस स्वाभाविक है तो ऐसे में आप मेडिटेशन, ब्रीदिंग टेक्निक्स या योग कर सकते हैं।
ऐसे समय में आपकी बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है। इसलिए आप खूब सारा पानी पिएं। आपको दिन में 7 से 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए।
साउंड स्लीप इन लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकती है। ऐसे में आपको 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए।
ऐसे समय में अकेले सब कुछ मैनेज करना आपको बर्नआउट कर सकता है। इसलिए आप दूसरों की मदद ले सकते हैं। इसमें कोई भी शर्म की बात नहीं है।
आप अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें। इसके साथ ही प्रोसैस्ड फूड, अल्कोहल और कैफीन को अवॉइड करें।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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