Pregnancy के लिए Body को कैसे तैयार करें महिलाएं
प्रेगनेंट होने के लिए महिलाओं का शारीरिक और मानसिक तौर से तैयार होना बहुत जरूरी है। चलिए कुछ टिप्स जानते हैं जिससे आप अपनी बॉडी को प्रेगनेंसी के लिए तैयार कर सकते हैं-
प्रेगनेंट होने के लिए महिलाओं का शारीरिक और मानसिक तौर से तैयार होना बहुत जरूरी है। चलिए कुछ टिप्स जानते हैं जिससे आप अपनी बॉडी को प्रेगनेंसी के लिए तैयार कर सकते हैं-
कंसीव करने के लिए आपको बर्थ कंट्रोल का सेवन बंद करना होग। इन्हें तुरंत बंद करने के बाद आप प्रेग्नेंट हो सकते हैं।
अपने पौष्टिक तत्वों को पूरा करने के लिए आप मल्टीविटामिन, फोलिक एसिड और ओमेगा 3 को खाना शुरू करें।
अपनी नींद के साथ कोई भी कंप्रोमाइज मत करें। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
आपको संतुलित भोजन खाना शुरू करना चाहिए जिसमें आपको सभी पौष्टिक तत्व मिले। इसके साथ ही प्रोसैस्ड फूड को अवॉइड करना चाहिए।
इस समय में महिलाएं अपने आप को एक्टिव रखना जरूर शुरू करें। आप योगा, वॉकिंग और जॉगिंग आदि कर सकते हैं। शुरुआत आप 10 या 15 मिनट से कर सकते हैं।
ऐसे समय में स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप योग, मेडिटेशन या फिर माइंडफूलनेस एक्टिविटीज कर सकते हैं।
आपके बच्चे के लिए टॉक्सिन एक्स्पोज़र खतरनाक हो सकता है। इसलिए आप उनके संपर्क से आने से बचे।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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