Nutritious Diet का आपकी मेंटल हेल्थ पर क्या असर पड़ता है?

क्या कभी सोचा है आपके दिमाग को एनर्जी कैसे मिलती है? अगर नहीं तो इससे भी एनर्जी खाने से ही मिलती है। आप जिस तरह का खाना खाते हैं उसी तरीके से आपका दिमाग काम करता है आज हम जाने की कैसे पौष्टिक हर का आपकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है- (Image Credit: Freepik)

डिप्रेशन और एंजायटी कम होती है

अगर आप पौष्टिक आहार खाते हैं तो इससे आपको डिप्रेशन और एंजाइटी के लक्षणों से राहत मिल सकती है। वहीं ज्यादा शुगर खाने से चीज खराबी हो सकती हैं। (Image Credit: Freepik)

सेरोटोनिन प्रोड्यूस होता है

सेरोटोनिन का आपकी मेंटल हेल्थ के साथ गहरा संबंध है क्योंकि इससे आपका मूड रेगुलेट होता है और नींद में सुधार आता है। इसके साथ ही पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसके लिए आपको संतुलित आहार खाना चाहिए। (Image Credit: Freepik)

नींद में सुधार आता है

डाइट में सुधार करने से मेलाटोनिन प्रोडक्शन पर असर पड़ता है जिसके कारण आपका स्लीप साइकिल ठीक होने लगता है।(Image Credit: Freepik)

काम पर ध्यान लगता है

जब आप डाइट में ओमेगा 3, मैग्नीशियम, विटामिन डी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट आदि तत्वों को शामिल करते हैं तो इससे आपका दिमाग अच्छे से काम करता है जिससे आपका फॉक्स बढ़ता है।(Image Credit: Freepik)

आत्मविश्वास बढ़ता है

जब आप डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करते हैं तब इससे आपका दिमाग अच्छे से काम करता है क्योंकी आपको जरूरी पौष्टिक तत्व मिलते हैं।(Image Credit: Freepik)

स्ट्रेस कम होता है

अगर आप संतुलित आहार खाने के बजाय कैफीन और अल्कोहल का इस्तेमाल करते हैं तो इसे आपको स्ट्रेस बढ़ता है। इसलिए अच्छी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। (Image Credit: Freepik)

थकान कम होती है

जब आप संतुलित आहार कहते हैं तो इससे आपको एनर्जी मिलती है। इसके कारण आपको थकान कमी होती है।(Image Credit: Freepik)

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