करवा चौथ एक ऐसा त्यौहार है जो सुहागिन महिलाएं अपने पति की लम्बी आयु और अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए करती हैं। लेकिन इस व्रत में पूरे दिन बिना खाए पिए रहना पड़ता है इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह कठिन होता है।(Image Credit - Freepik)
व्रत को शुरू करने से पहले गर्भवती महिलाओं को एक बार अपने डॉक्टर से बात कर लेनी चाहिए करना। डॉक्टर उनकी हेल्थ को देखते हुए सलाह दे सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान व्रत सुरक्षित है या नहीं। (Image Credit - Freepik)
गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से व्रत के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। पानी की कमी माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।(Image Credit - FirstCry Parenting)
सुबह से पहले और शाम के बाद के खाने के दौरान, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल करने पर ध्यान दें। अपने खाने में साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें। (Image Credit - Pinterest)
व्रत से एक दो दिन पहले से गर्भवती महिलाओं को कैफीन युक्त ड्रिंक्स और हाई शुगर और नमक वाले बाहर के खाने से बचना चाहिए। इनसे डिहाइड्रेसन हो सकता है और ये माँ और बच्चे के लिए हेल्दी नहीं हैं। (Image Credit - Unsplash)
अगर आप करवा चौथ में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो नियमित ब्रेक लेना और पूरे दिन आराम करना सुनिश्चित करें। ऐसे काम करने से बचें जहाँ आपकी एनर्जी ज्यादा खर्च हो सकती है। (Image Credit - Unsplash)
इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। अगर आप कमजोरी, चक्कर आना या अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं तो अपना व्रत तोड़ना और कुछ पौष्टिक खाना जरूरी है। (image credit - Amazon)
कुछ गर्भवती महिलाएं आंशिक उपवास करना चुनती हैं। जहां वे दिन के दौरान फल, जूस और हल्के भोजन का सेवन करती हैं और चंद्रोदय के बाद पूरा भोजन करती हैं। (Image Credit - Bebodywise.com)
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