महिलाओं में कई कारणों से हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। हार्मोनल इंबैलेंस के लक्षण चेहरे पर पिंपल्स आना वेट बहुत अधिक बढ़ाना या घटना, अनियमित पीरियड्स आदि हो सकते हैं। आईए जानते हैं इसे कैसे संतुलित किया जा सकता है?
हार्मोनल इंबैलेंस को ठीक करने के लिए एक्सरसाइज बहुत ज्यादा काम आती है। यह हमारे शरीर को एक्टिव करती है।
फ्रूट्स जैसे केला, सेब और अनार आदि का सेवन काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है। जो हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स में कई सारी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि हार्मोन के संतुलन में मदद करते हैं।
ऑइली, डीप फ्राइड और शुगर को कंट्रोल करें क्योंकि यह हार्मोनल इंबैलेंस का सबसे बड़ा कारण बनता है।
योग हार्मोन को संतुलित करने में बहुत मदद करता है। यह हमारे स्ट्रेस को भी रिलीज करता है और हार्मोन का संतुलन के कारण होने वाले चिड़चिड़ेपन को भी दूर करता है।
स्ट्रेस भी हार्मोनल इंबैलेंस का कारण बनता है।इसीलिए अपनी स्ट्रेस को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। काम का ओवरलोड ना लें और खुद को शांत रखें।
हार्मोन को बैलेंस करने के लिए एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना बहुत आवश्यक होता है। यह आपको बाकी रोगों से भी बचाता है।
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