Suger Level कम करने के उपाय क्या हैं?

शुगर लेवल का बना डायबिटीज का कारण बनता है। डायबिटीज़ आजकल बहुत सामान्य समस्या बन गई है, इसका नियंत्रण करना जरूरी है। शुगर लेवल को कम करने के कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय।

1. संतुलित आहार (Balanced diet)

सिविल लेवल को कंट्रोल करने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। हमें अपने आहार में फाइबर युक्त आहार जैसे सब्ज़ियाँ, फल, और साबुत अनाज शुगर के अवशोषण की गति को कम करते हैं।

2. व्यायाम (Exercise)

दिन में 30 मिनट से 1 घंटे तक व्यायाम करने से शुगर लेवल कंट्रोल में होता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना शुगर लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

3. प्राकृतिक उपाय (Natural Remedy)

शुगर लेवल को कंट्रोल हम प्राकृतिक उपाय से भी कर सकते हैं जैसे की मेथी के बीज शुगर को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं।

4. तनाव (Tension)

तनाव से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए तनाव के प्रबंध के लिए हमें मेडिटेशन और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

5. नियमित जांच (Routine Checkup)

शुगर लेवल को समय-समय पर मेजर करना चाहिए ताकि उसे सही तरीके से नियंत्रित किया जा सके।

6. पानी (Water)

पानी अधिक मात्रा में पीना शरीर से अतिरिक्त (Excessive) शुगर को यूरीन के माध्यम से बाहर निकालने में सहायक होता है।

7. चिकित्सीय सलाह (Medical Advice)

यदि शुगर लेवल अधिक हो तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का सेवन करें।

Disclaimer

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