पीरियड्स के दौरान लड़कियों का हार्मोंस में काफी फ्लकचुएशन होता है जिस कारण उनके मूड में बहुत से बदलाव आते है और उनका मूड हर पल बदलता रहता है लेकिन इन तरीकों से आप अपने मूड को काफी हद तक नियंत्रित कर सकती है- (image credit- Photo image)
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कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन, फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित खाने से मूड स्विंग को कम करके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करती है। अत्यधिक कैफीन और चीनी के सेवन से बचे क्योंकि ये आपके मूड को और भी ख़राब कर सकती है। (image credit- Photo image)
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नियमित शारीरिक व्यायाम में शामिल होने से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है वह मूड में बदलाव और पीरियड्स की परेशानी को कम कर सकती है। अपने मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए हफ्ते में 30 मिनिट के लिए अवशय व्यायाम करे। (image credit- Photo image)
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चिंता और भावनाओं को लेकर बेचैनी कम करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम या योग का अभ्यास करे। ये तकनीकें आपके पीरियड्स के दौरान आपको शांत और फोकस्ड रहने में मदद करेगी। (image credit- Photo image)
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उचित हाइड्रेशन अक्सर पीरियड्स से जुड़ी सूजन और थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके मूड में सुधार होता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन भर में खूब पानी पीने की कोशिश करे। (image credit- Women's Health)
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सुनिश्चित करे कि आप अपनी पीरियड्स के दौरान पर्याप्त नींद ले क्योंकि नींद की कमी मूड स्विंग को बढ़ा सकती है। अपने मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद का लक्ष्य रखे। (image credit- iStock)
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यदि आपके लिए उपयुक्त हो, तो हार्मोनल बर्थ कंट्रोल मेथड के बारे में किसी डॉक्टर से परामर्श ले क्योंकि वह हार्मोनल फ्लकचुएशन को समझे और उसे नियंत्रित रखेI इसके अतिरिक्त, कुछ हर्बल सप्लीमेंट जैसे ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल आपको आराम पहुंचा सकती हैI (image credit- Photo image)
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