शरीर में पानी की कमी को डिहाइड्रेशन कहते हैं इसके कई कारण हो सकते हैं। हमारी बॉडी को अच्छे से फंक्शन करने के लिए पानी की जरूरत होती है। आइये जानते हैं कि कैसे डिहाइड्रेशन के साथ डील कर सकते हैं-(Image Credit: Freepik)
शरीर में पानी की कमी होने पर खूब सारा पानी पिए। रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी है। इसके साथ ही पानी की आदत बनाएं।(Image Credit: Freepik)
शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप नारियल पानी, नींबू पानी या फिर फ्रूट जूस पी सकते हैं।(Image Credit: Freepik)
उन फलों का सेवन करें जिसमें पानी का कंटेंट ज्यादा होता है जैसे अंगूर, संतरा, तरबूज, खीरा, अनानास, टमाटर और स्ट्रॉबेरी आदि।(Image Credit: Freepik)
डिहाइड्रेशन होने पर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है। इसलिए आप इलेक्ट्रोलाइट वाटर का सेवन करें।(Image Credit: Freepik)
अगर डिहाइड्रेशन ज्यादा हो जाए तो ओरल सॉल्यूशन बहुत काम आते हैं। इनमें ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बॉडी में पानी की कमी को पूरा करते हैं। (Image Credit: Freepik)
भारतीय घरों में दही और लस्सी बहुत आम है। डिहाइड्रेशन होने पर आप इनका सेवन कर सकते हैं। इनके आपको अन्य फायदे भी मिलेंगे। (Image Credit: Freepik)
शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर आप चाय या कॉफी को बिल्कुल अवॉइड करें क्योंकि इससे आपको ज्यादा डिहाइड्रेशन हो सकती है।(Image Credit: Splash)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)
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