Periods में देरी? जाने क्या करना है बेहतर?

महीने में यदि आपकी पीरियड्स सही वक्त पर नहीं हो रही है तो इसके कई कारण हो सकते हैI ऐसे में ना घबराए और जान की एक औरत को क्या करना आवश्यक है- (image credit- Photo Image)

तनाव से बचे

ज्यादा तनाव आपके मेंस्ट्रूअल साइकिल पर असर कर सकती है। योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करे। (image credit- Photo Image)

स्वस्थ आहार बनाए रखे

ज्यादा मात्रा में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित खाना खाने से आपके मेंस्ट्रूअल साइकिल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे आप फिर भी रहेंगी और आपके पीरियड्स में काफी सुधार भी आएगाI (image credit- Photo Image)

नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि से जुड़े रहे क्योंकि यह हार्मोन को रेगुलेट करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने में मदद कर सकता है और आपके पीरियड्स में भी सुधार आ सकता हैI (image credit- Photo Image)

वजन पर नियंत्रण

अत्यधिक वजन में उतार-चढ़ाव, चाहे बढ़ना हो या घटना, आपके मेंस्ट्रूअल साइकिल को लेकर गड़बड़ पैदा कर सकती है। इसलिए खान और व्यायाम के तौर पर अपने वजन का ध्यान रखें और हर महीने वेट मशीन में आपका वजन पर गौर फरमाएI (image credit- Photo Image)

डॉक्टर से सलाह मशवरा करे

यदि आपके मेंस्ट्रूअल साइकिल लगातार अनियमित या काफी देर से होती है तो डॉक्टर को दिखाएं और उनकी सलाह लेI ऐसे मामलों में किसी गाइनेकोलॉजिस्ट का मार्गदर्शन सबसे महत्वपूर्ण साबित हो सकता हैI (image credit- Freepik)

अपने मेंस्ट्रूअल साइकिल को ट्रैक करे

मेंस्ट्रूअल साइकिल कैलेंडर रखने से पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है और किसी हेल्थ केयर स्पेशलिस्ट के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करते समय काफी जरूरी जानकारी मिल सकती है। इन बातों को नजरअंदाज ना करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेI (image credit- Photo Image)

प्रेगनेंसी टेस्ट करवाए

सबसे ध्यान देने वाली और महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप सेक्शुअली एक्टिव है तो प्रेगनेंसी के मुद्दे को नज़रंदास ना करे और जरूर ही एक प्रेगनेंसी टेस्ट किट के द्वारा अपनी प्रेगनेंसी जांचेI (image credit- Photo Image)