पीरियड के समय कई प्रकार के हार्मोनल चेंजेस और क्रैंप्स होने की वजह से डायरिया होना बहुत ही आम बात है। परंतु कभी-कभी यह पीरियड के समय बहुत ज्यादा परेशानी दे सकते हैं। ऐसे में इनको कंट्रोल करना जरूरी हो जाता है। जानिए पीरियड डायरिया से कैसे डील करें-(Image Credit - Pinterest)
पीरियड के डायरिया को सही रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाना जरूर खाएं। जैसे कि हरे पत्तेदार सब्जियां, फ्लैक्सीड, वॉलनट इत्यादि। (Image Credit - TOI)
पीरियड्स के समय अपने फाइबर इंटेक को अच्छा रखें। नट्स, व्होल ग्रेंस, फल और सब्जियां खाएं। (Image Credit - Netmeds)
कोई भी ऐसा खाना ना खाएं जिससे कि आपका डायरिया बढ़े जैसे कि कैफेनेटेड ड्रिंक्स, फ्राइड और फैटी फूड, स्पाइसी फूड, डेरी, शुगर इत्यादि। (Image Credit - Freepik)
अपना प्रोबायोटिक का इंटेक बढ़ाएं। जैसे कि दही, किमची, योगर्ट इत्यादि ज्यादा खाएं। (Image Credit - Pinterest)
जितना हो सके पोटैशियम से भरपूर खाना ही खाएं जैसे कि केला, टमाटर, ब्रोकली, पालक, एवोकाडो इत्यादि (Image Credit - Pinterest)
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