Periods में Craving से कैसे बचें?
पीरियड्स के दिनों में क्रेविंग होना आम है। इससे आपकी हेल्थ को नुकसान हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि कैसे आप इससे छुटकारा पा सकते हैं-
पीरियड्स के दिनों में क्रेविंग होना आम है। इससे आपकी हेल्थ को नुकसान हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि कैसे आप इससे छुटकारा पा सकते हैं-
अपनी क्रेविंग को कम करने के लिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। आप खूब सारा पानी जरूर पिएं।
जब आप अपने मील अच्छी तरह नहीं लेते हैं तब भी आपको क्रेविंग होने लग जाती है। इसलिए आप थोड़ी-थोड़ी देर बाद खाते रहें।
आपको डाइट में उन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए जिनमें मैग्नीशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जैसे नट, सीड्स और चॉकलेट आदि।
आपको अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। इससे आप संतुष्ट रहेंगे और आपको भरा महसूस होगा।
जब भी आपका कुछ मीठा खाने का मन करे तब आप फल खा सकते हैं। ये आपके लिए हेल्दी ऑप्शन हो सकते हैं।
अपनी क्रेविंग्स को शांत करने के लिए आपको पीरियड्स के दिनों में कैफीन और अल्कोहल को सीमित कर देना चाहिए।
फिजिकल एक्टिविटी करने से भी आप क्रेविंग्स को कम कर सकते हैं। इससे आपकी ओवरऑल वेल्बीइंग पर अच्छा असर पड़ता है।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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