प्रेगनेंसी में बहुत सारे उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। इस सफर में कई बार महिलाएं डिप्रेशन का भी शिकार हो जाती हैं। आईए जानते हैं डिप्रेशन से बचने के लिए कुछ टिप्स जो महिलाएं फॉलो कर सकती हैं- (Image Credit: Freepik)
महिलाओं को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके कारण भी उनका डिप्रेशन कम हो सकता है और मूड बेहतर हो सकता है। (Image Credit: Freepik)
प्रेगनेंसी में महिलाओं को डाइट के ऊपर जरूर ध्यान देना चाहिए जैसे ओमेगा 3, विटामिन डी, कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और कैल्शियम को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। (Image Credit: Freepik)
प्रेगनेंसी के दौरान माइंडफूलनेस एक्टिविटीज जैसे योग, मेडिटेशन और पर ब्रीदिंग टेक्निक्स करने से भी डिप्रेशन से बचा जा सकता है- (Image Credit: Freepik)
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अकेले कम रहना चाहिए. उन्हें अपने आसपास के लोगों से बातचीत करते रहना चाहिए। इससे भी डिप्रेशन की समस्या कम होती है। (Image Credit: Freepik)
प्रेगनेंसी के दौरान सेल्फ केयर बहुत जरूरी है। महिलाओं को अपनी फिजिकल और मेंटल वेलबीइंग दोनों का ही ध्यान रखना चाहिए और चीजों का बोझ कम करना चाहिए।(Image Credit: Freepik)
जरूरत पड़ने पर आपको थेरेपी लेनी चाहिए। इससे अपने इमोशंस को हैंडल करने और हीलिंग प्रोसेस में मदद मिलेगी।(Image Credit: Freepik)
इसके साथ ही आपको अपने ट्रिगर की पहचान करनी चाहिए कि किन बातों से आपका मूड खराब होता है या फिर डिप्रेशन होता है।(Image Credit: Freepik)
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