दिन भर में आप जो आपके करते हैं उसका पूरा असर आपकी बॉडी पर पड़ता है। यदि आपकी बॉडी में आलस आता है। तो उसे ठीक करने के लिए दिन भर की आदत में सुधार करना आवश्यक है। आईए जानते हैं बॉडी को एक्टिव बनाने के लिए क्या आदतें अपनानी चाहिए।
बॉडी को एक्टिव बनाने के लिए सुबह के समय में जॉगिंग करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। यह शरीर की मांसपेशियों को एक्टिव करता है।
जॉगिंग के बाद एक्सरसाइज भी जरूरी होती है। एक्सरसाइज में स्ट्रेचिंग करना भी आवश्यक है।
सादा भोजन बॉडी को एक्टिव बनाने में मदद करता है। ज्यादा मसालेदार या तीखा भोजन बॉडी में आलस लेकर आता है क्योंकि यह पचने में समय लगाता है।
अपनी भूख से बहुत अधिक भोजन का नाम आपकी बॉडी को आलसी बनाता है। हमेशा अपनी भूख से थोड़ा कम ही खाएं।
जल्दी सोना बॉडी को एक्टिव बनाने में मदद करता है क्योंकि इससे नींद पूरी होती है और मानसिक तनाव कम होने के कारण बॉडी में एक्टिविटी भी बनी रहती है।
सोने से पहले स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत जरूरी होता है। यह आपको भरपूर नींद लेने में मदद करता है। जो कि आपकी बॉडी को एक्टिव बनता है।
बहुत अधिक चाय/कॉफी का सेवन बॉडी में आलस लेकर के आता है। कुछ देर के लिए यह आपकी बॉडी को जगाए रख सकता है। लेकिन थोड़ी देर बाद यह बॉडी की एनर्जी को कम कर देता है। इसका कम से कम सेवन करें।
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