हाइपरटेंशन को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। अगर आप अपने लाइफस्टाइल और सही ट्रीटमेंट लेते हैं तो आप इसके खतरे को कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कि हाइपरटेंशन को कैसे मैनेज कर सकते हैं- (Image Credit: Freepik)
अगर आपको हाइपरटेंशन की समस्या है तो आपको अपना ब्लड प्रेशर रेगुलर करना चाहिए। इससे आप घर पर या फिर डॉक्टर के पास जाकर चेक करवा सकते हैं। (Image Credit: Freepik)
हाइपरटेंशन के मरीजों को अपना लाइफस्टाइल सुधारने की बहुत जरूरत है। इसके लिए उन्हें फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए आप जैसे वॉकिंग, रनिंग, साइकिलिंग या फिर स्विमिंग कर सकते हैं।(Image Credit: Freepik)
आपको अपने वजन के ऊपर ध्यान देने की जरूरत है। आपका वजन ना बहुत ज्यादा कम और ना बहुत ज्यादा होना चाहिए।(Image Credit: Freepik)
आपको अपनी डाइट के ऊपर ध्यान देने की बहुत जरूरत है जैसे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और कम फैट युक्त डेयरी उत्पाद इस्तेमाल करने चाहिए। इसके साथ ही पोटैशियम और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाना चाहिए।(Image Credit: Freepik)
जिन लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या है उन्हें कैफीन और अल्कोहल से बिल्कुल दूर रहना चाहिए कि इससे आप की स्थिति को ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है।(Image Credit: Freepik)
आपको अपनी नींद के ऊपर ध्यान देना चाहिए। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद आपकी पूरी होनी चाहिए और आप सुबह फ्रेश उठना चाहिए।(Image Credit: Freepik)
हाइपरटेंशन की समस्या वाले लोगों को अपना स्ट्रेस मैनेज करने की बहुत जरूरत है। इसके लिए आप मेडिटेशन, योग या फिर ब्रीदिंग टेक्निक्स कर सकते हैं।(Image Credit: Freepik)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।(Image Credit: Freepik)
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