पीरियड के दौरान महिलाओं में अक्सर अलग-अलग अंगों में दर्द की समस्या होती है। ऐसे में उन्हें पैर में दर्द बहुत अधिक होता है। इसके लिए महिलाएं कुछ घरेलू उपाय अपनाकर अपने दर्द को कम कर सकती हैं और आराम पा सकती हैं। आइये जानते हैं-(Image Credit - Unsplahs.com)
विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाईट का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। (Image Credit - Unsplahs.com)
अपने पैरों को ऊपर उठाने से ब्लड फ्लो में सुधार और सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। लेट जाएं और अपने पैरों को तकिये या कुशन पर ऊपर उठा लें। (Image Credit - Unsplahs.com)
पैरों की हल्की मालिश ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा दे सकती है और दर्द से राहत दिला सकती है। (Image Credit - Unsplahs.com)
स्ट्रेस और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने, योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। (Image Credit - Unsplahs.com)
अपने पैरों के चारों ओर संकुचन से बचने के लिए ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें, इससे आपको दर्द से राहत मिल सकती है। टाइट कपड़े इस दर्द को और बढ़ा सकते हैं। (Image Credit - Unsplahs.com)
पूरे महीने डेली फिजिकल एक्टिविटीज करते रहें। ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है और पीरियड के दौरान होने वाले पैर दर्द को कम कर सकता है। (Image Credit - Unsplahs.com)
कुछ रिसर्च से पता चलता है कि कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक मसल्स की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है। अपने डॉक्टर से बात करने के बाद इसे लेने से आपको पैर दर्द से राहत मिल सकती है। (Image Credit - Unsplahs.com)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-Freepik)
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