Iron Deficiency: क्या डिलीवरी के बाद हो गई आयरन की कमी? अपनाएं यह उपाय
डिलीवरी के बाद बहुत अधिक ब्लड लॉस और महिलाओं की बॉडी कमजोर होने के कारण आयरन की कमी भी देखी जाती है। आईए जानते हैं कि आयरन की कमी को कैसे दूर किया जाता है?
डिलीवरी के बाद बहुत अधिक ब्लड लॉस और महिलाओं की बॉडी कमजोर होने के कारण आयरन की कमी भी देखी जाती है। आईए जानते हैं कि आयरन की कमी को कैसे दूर किया जाता है?
किशमिश के पानी में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। यह बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
सोयाबीन एक प्रोटीन रिच फूड है इसे अपने डाइट में शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन भी होता है।
ड्राई फ्रूट्स शरीर को मजबूती देने के लिए बाल और स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही साथ आयरन के सोर्स होते हैं।
राजमा भी एक प्रोटीन रिच फूड है जो कि शरीर रिकवरी में मदद करता है। साथी इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है।
सुबह के नाश्ते में अंकुरित चना और मूंग लेने से प्रोटीन की कमी पूरी होती है। साथ ही साथ आयरन भी मिलता है।
पालक आयरन का बहुत अच्छा सोर्स होता है जिससे की आंखों की रोशनी भी बढ़ती है और यह पाचन में भी फायदेमंद होता है।
लोहे की कढ़ाई में बना भोजन खाना आयरन सोर्स के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
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