Postpartum Weight Loss: डिलीवरी के बाद कैसे करें वजन कम

Postpartum Weight Loss: डिलीवरी के बाद कैसे करें वजन कम Postpartum Weight Loss: डिलीवरी के बाद कैसे करें वजन कम

Apurva Dubey

17 Aug 2022

डिलीवरी होने के बाद भी पेट इतना मोटा क्यों है? क्या यह पेट की चर्बी है या ढीली त्वचा या हार्मोन या क्या? क्‍या डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को देखकर आपके मन भी भी ऐसे ही कुछ सवाल आते हैं? तो घबराएं भी। अक्सर पोस्टपार्टम में महिलाएं ज्याद वेट गेन कर लेती हैं। ऐसे में बढ़ता वजन उनकी चिंता का कारण हो सकता है। आप यह जान लें कि आप अकेली नहीं हैं, आपकी तरह कई महिलाओं को इस समस्‍या का सामना करना पड़ता है। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। अगर आप भी प्रेग्‍नेंसी के बाद पेट की चर्बी कम करना चाहती हैं तो यह आर्टिकल खासतौर पर आपके लिए ही है। 

Postpartum Weight Loss: डिलीवरी के बाद कैसे करें वजन कम

प्रेग्‍नेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाओं का वजन 5 से 15 किलो के बीच बढ़ता है। बच्चे को जन्म देने के बाद इस वजन को कम करना इतना आसान नहीं है। एक नई मां होने और अपने पुराने शरीर में लौटने की जिम्मेदारियों के बीच बैलेंस करना काफी मुश्किल हो सकता है। 

लेकिन शोध बताते हैं कि डिलीवरी के बाद एक्‍सरसाइज शुरू करना न केवल आपके हेल्थ के लिए अच्छा है बल्कि पोस्टपार्टम डिप्रेशन के जोखिम को भी कम करता है। इतना ही नहीं, और भी कई छोटे-छोटे स्‍टेप्‍स हैं जो आपको प्रेग्‍नेंसी से पहले के शरीर में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

चिया सीड्स 

चिया सीड्स, ओमेगा 3 का अच्छा स्रोत है। यह आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा देता है और चर्बी को कम करने में भी मदद करता है। साथ ही, इस बीज में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो मल त्याग को नियंत्रित कर सकता है और आपकी आंतों में निर्मित टॉक्सिक एलिमेंट को भी खत्म कर सकता है।

दालचीनी

अगर आप डिलीवरी के बाद अपना वजन और खासकर पेट की चर्बी कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने रोजमर्रा के खाने में दालचीनी को शामिल करना शुरू कर दें। यह भूख को कम करती है, ब्‍लड शुगर लेवल को कण्ट्रोल करती है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। जिससे आप ज्यादा खाना नहीं खाते। 

मेथी के बीज

यह वजन के साथ चर्बी को कम करने में मदद करते हैं क्‍योंकि इसे खाने से आपको भूख कम लगती है और आप भोजन का सेवन कम करते हैं।साथ ही, मेथी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह हानिकारक टॉक्सिक एलिमेंट आपके शरीर से बाहर निकालता है।

ग्रीन टी

चुटकी भर जायफल मिलाकर ग्रीन टी लें। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और जायफल शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, इस प्रकार वजन और चर्बी घटाने में मदद मिलती है।


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