पीरियड के दौरान महसूस होने वाले लक्षणों के कारण नींद बहुत ज्यादा डिस्टर्ब हो जाती है। इसकी वजह से आप थकावट महसूस करते हैं, शरीर और दिमाग बेचैन हो जाता है। चलिए आज कुछ तरीके जानते हैं जिनसे आप पीरियड के दिनों में भी बेहतर नींद ले सकते हैं-
सोने से पहले योग करने से आपके मसल्स रिलैक्स हो जाते हैं। इसके साथ ही दर्द भी बहुत कम हो जाता है।
अच्छी और गहरी नींद के लिए आप हीट थेरेपी भी ले सकते हैं जैसे अगर लोअर एब्डोमेन में दर्द हो रहा है तो आप हीटिंग पैड या फिर हॉट वाटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
पीरियड के दिनों में फीटल पोजिशन में सोने से भी आपको आराम मिलेगा। इससे Abdominel प्रेशर कम होता है और क्रैंप्स से भी राहत मिलती है।
सोने से पहले आपको अपने बेडरूम का टेंपरेचर ठंडा रखने चाहिए ताकि आपको अच्छी और गहरी नींद आ सके। पीरियड्स के दिनों में बॉडी टेंपरेचर बढ़ जाता है।
मसल्स को रिलैक्स करने के लिए आपको मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाना चाहिए जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और केला आदि। इससे दर्द बहुत हद तक कम हो जाता है।
पीरियड्स के दिनों में इंटेंस वर्कआउट से बचना चाहिए लेकिन हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या फिर फिजिकल एक्टिविटी करने से भी बॉडी और माइंड रिलैक्स होता है जिससे अच्छी नींद आ सकती है।
स्लीप रूटीन फॉलो करना बहुत जरूरी है जैसे आपको रोजाना एक ही समय पर सोने की कोशिश करनी चाहिए और सोने से पहले स्क्रीन को ज्यादातर अवॉइड ही करना चाहिए।
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