पीरियड्स के दिनों में स्ट्रेस बहुत परेशान करता है। इसके साथ और भी लक्षण दिखाई देते हैं जैसे मूड स्विंग्स, क्रैम्प्स, सिर दर्द और पेट के नीचे दर्द आदि। इस कारण कई बार महिलाएं घर के बेसिक काम भी नहीं कर पाती। (Image Credit: Freepik)
माहवारी में खाने पीने की आदतों पर ज़रूर ध्यान दें। अपनी डाइट में स्वस्थ और पौष्टिक आहार शामिल करें। जंक फ़ूड से दूरी बनाएँ। डाइट में फ़ाइबर, फल, सब्ज़ियाँ, आयरन शामिल करें। (Image Credit: Freepik)
जब हमारी नींद पूरी नहीं होती तब भी स्ट्रेस आती है। माइंड को शांत रखें इससे नींद में मदद मिलेगी। इसके लिए स्क्रीन टाइम को कम कर दीजिए। कमरें को साफ़-सुथरा रखें और अपनी मनपसंद महक का इस्तेमाल करें। (Image Credit: Freepik)
स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान लगाएँ। इससे दिमाग़ शांत होगा और तनाव से राहत मिलेगी। (Image Credit: Freepik)
व्यायाम और योग दोनों ही स्ट्रेस कम करने में फ़ायदेमंद है। एक बात का ध्यान ज़रूर रखें अपने शरीर की हालत देखकर ही फ़िज़िकल ऐक्टिविटी करें। हल्की एक्सर्सायज़ जैसे वॉकिंग और जॉगिंग। इससे क्रैम्प्स में भी राहत मिलेगी। (Image Credit: Freepik)
मेंटल हेल्थ को किसी भी स्थिति में स्वस्थ रखने के लिए बातचीत काफ़ी फ़ायदेमंद है। जब भी तनाव महसूस हो तुरंत किसी से बात करें। इससे काफ़ी मदद मिलेगी और रिलैक्स भी महसूस करेंगे। (Image Credit: Freepik)