Period tips: पीरियड्स में हेवी ब्लीडिंग के होने पर ये चीजें करे अवॉयड
पीरियड्स में हेवी फ्लो हम असहज हो जाते है। ऐसे में कुछ चीजों को अवॉयड करने से इससे बचा जा सकता है। आइए जानते है इससे कैसे बच सकते है।
पीरियड्स में हेवी फ्लो हम असहज हो जाते है। ऐसे में कुछ चीजों को अवॉयड करने से इससे बचा जा सकता है। आइए जानते है इससे कैसे बच सकते है।
कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स या ज्यादा चाय पीना ब्लड फ्लो को और बढ़ा सकता है। इससे क्रैंप्स बढ़ भी जाते है।
पैकेज्ड या प्रोसेस्ड या फास्ट फूड जंक फूड और ज्यादा सोडियम वाले नमकीन स्नैक्स वाटर रिटेंशन को बढ़ा सकते हैं इसलिए इन सब को अवॉयड करे।
बहुत ज्यादा हेवी एक्सरसाइज करने से ब्लीडिंग बढ़ जाती है। इसकी जगह हल्की वॉक या योग बेहतर रहेगा।
अल्कोहल या अन्य नशीले प्रोडक्ट्स ब्लड वेसेल्स को डाइलेट करता है जिससे ब्लीडिंग और बढ़ सकती है। साथ ही शरीर डिहाइड्रेट भी हो जाता है। इसे अवॉयड करे।
नींद पूरी न करने से शरीर थक जाता है और हार्मोनल बैलेंस बिगड़ने लगता है, इस कारण ब्लीडिंग बढ़ने लगती है।
टाइट जीन्स या अंडरवियर पहनने से पेट और कमर पर दवाब बढ़ता है। जिससे क्रैंप्स बढ़ते है और फ्लो बढ़ने लगता
खाने की अनदेखी करने से कमजोरी और चक्कर आने लगते है। इस वक्त आपका फ्लो भी ज्यादा रहता है। आयरन और पोषक तत्वों से भरपूर फूड ले।