सर्दियों में पीरियड्स के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

सर्दियों के दौरान हमें अपनी लाइफ स्टाइल में कई बदलाव करने पड़ते हैं क्योंकि इस दौरान हमें कई समस्याएं भी होती है और सर्दियों के दौरान पीरियड में अपनी देखभाल करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है। आइये जानते हैं-(Image Credit - Pinterest)

गर्म रहें

शरीर की गर्माहट बनाए रखने के लिए परतों में कपड़े पहनें। ऐंठन को कम करने और गर्म रहने के लिए हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करें।(Image Credit - Media Gallery)

हाईड्रेसन

खूब पानी, हर्बल चाय और गर्म सूप पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।(Image Credit - Media Gallery)

पोषण

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आयरन और विटामिन सी सहित पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। सूप, स्टू और गर्म पेय पदार्थ जैसे गर्म, पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।(Image Credit - Media Gallery)

व्यायाम

ऐंठन को कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद के लिए हल्के व्यायाम या योग में संलग्न रहें। अगर मौसम खराब है तो घर के अंदर की गतिविधियाँ एक अच्छा विकल्प हो सकती हैं।(Image Credit - Media Gallery)

खुद की देखभाल

स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें, जैसे गर्म स्नान करना, सचेतनता का अभ्यास करना या किताब पढ़ना। अपने शरीर के प्राकृतिक कार्यों को समर्थन देने के लिए पर्याप्त नींद लें।(Image Credit - Media Gallery)

ड्राई रहें

गीली या ठंडी स्थितियों में लंबे समय तक रहने से बचें, क्योंकि इससे असुविधा बढ़ सकती है और आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।(Image Credit - Media Gallery)