अक्सर ही कुछ लोगों की हाइट बढना बहुत ही कम उम्र में रुक जाती है। लोग अपनी छोटी हाइट से काफी ज्यादा परेशान रहते हैं। लेकिन अपनी हाईट को नहीं बढ़ा पाते हैं। अपनी हाईट को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपनी सेहत का ध्यान रखना। (Image Credit- Healthunbox)
प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और जिंक जैसे आवश्यक न्यूट्रीशन से भरपूर संतुलित फूड्स को खाने से स्वस्थ वृद्धि और हाईट के विकास में सहायता मिल सकती है। नियमित तौर पर हेल्दी डाईट हमारी हेल्थ को ठीक रखती है। (Image Credit-Healthunbox )
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सहित डेली फिजिकल वर्कआउट में शामिल होने से पोस्चर, लचीलेपन और बोंस हेल्थ में सुधार करने में मदद मिल सकती है। जबकि व्यायाम सीधे आपकी ऊंचाई नहीं बढ़ाएगा लेकिन यह बेहतर रीढ़ की हड्डी सही रखने और लम्बे होने की स्थिति में हेल्प कर सकता है।(Image Credit-ABP News )
विशेष रूप से यंग ऐज के दौरान डेवलपमेंट और ग्रोथ के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर की नेचुरल डेवलपमेंट प्रोसेस में सहायता करने के लिए हर रात पर्याप्त नींद ले रहे हैं।( Image Credit-NavbharatTimes )
अच्छा पोस्चर बनाए रखने से आप लम्बे दिख सकते हैं। अपनी पीठ सीधी करके खड़े होने और बैठने का अभ्यास करें, कंधों को आराम दें और सिर को ऊंचा रखें। इससे आपका झुकाव कम होगा और आपकी रियल हाईट दिखेगी। ( Image Credit-Ptrika )
ध्यान रखें कि लंबाई मुख्य रूप से जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित की जाती है। जबकि आप स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए कदम उठा सकते हैं, आपका जेनेटिक मेकअप आपकी ऊंचाई निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ( Image Credit- Hindi Sahayata )
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